济南三木_青岛社区健身器材_铜川社区健身器材

户外健身器材健骑机充分拉伸和收紧肌肉

户外健身器材健骑机使用方法：正坐在坐垫上 威海社区健身器材，双手握住把手，挺胸抬头，两脚踏住脚蹬，用力向下蹬，同时双臂向后拉，直至双腿伸直，并且身体尽可能向后伸展。然后在自重的作用下，有控制地返回到初始位置。

每周锻炼3—5次，每次锻炼2— 3组，每组50—100次。一般人可以用每分钟40—50次的速度锻炼，连续锻炼2—3分钟，然后休息一分钟再进行下一组训练。老年人和体质较弱的人，应酌情降低速度。

使用健骑机能活动全身主要关节，增强上下肢和腰背部的力量，还能增强消化系统功能，心肺功能。

   健身器材品种繁多、花样新颖，有功能型健身器、功能型健身器、综合型健身器等等。很多人都不知道自己需要使用哪种健身器来锻炼自己的身体。现在，就来给大家做个向导，方便大家选择健身器材。

   功能型健身器材。适宜中老年使用 青岛社区健身器材，以健身**为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。

   健美型健身器材。适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。

   休闲型健身器材。上班族比较*疲劳 社区健身器材，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。

   成长型健身器材。青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。